Nordic walking - obco dla Polaków brzmiąca nazwa to nic innego jak technika chodzenie z kijami po lesie, po górach, po parku. Nordic walking wymyślone zostało w latach 20-tch XX w Norwegii. Miało stanowić ważny element szkolenia narciarzy biegowych. Rozpowszechnione zostało bardzo szybko, dziś ok.70% Norwegów uprawia nordic walking. To jest sport bardzo łatwy do uprawiania przez każdego.
Technika nordic walking to odpowiednie trzymanie kijów, podpieranie się nimi podczas chodzenia i odpychanie przy każdym kroku podobnie jak byśmy poruszali się na nartach biegowych. Przez fakt stosowania te
j techniki marszu pobudza się do pracy nie tylko mięśnie nóg, ale także mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha. Jednocześnie mniej obciążone są stawy kolanowe, biodrowe i plecy. Bardzo ważne dla odchudzających jest to, że uprawiając nordic walking spala się o 20-40% kalorii więcej niż poczas noralnego chodzenia. Takie odchudznie nie tylko szybciej spala tkankę tłuszczową, ale także doskonale modeluje sylwetkę.
Jak dobierać kije do nordic walking?
Kije do nordic walking powinny być tak dobierane, żeby pozwalały na sprawne odpychanie i podpieranie się kijami. Najlepiej, gdy podczas dobierania kijów zastosuje się wzór: 0,68 x wzrost w cm. Poza tym kije powinny być dobrane do masy ciała i kondycji osoby uprawiającej nordic walking. Kształt kijów do nordic walking łączy w sobie elementy budowy kija do trekkingu i do narciarstwa biegowego. Kije kosztują 100-150 zł
Zdecydowanie tak, dobrze jest zaczynać nordic walking z instruktorem, który pokaże jak technicznie wykorzystywać kije do nordic walking. Kurs oryginalnego norweskiego nordic walking kosztuje ok. 15 zł za godzinę. Na Kaszubach można uczyć się nordic walking w Ustce, Łebie, Słupsku i w Chojnicach.
Można także zostać instruktorem nordic walking. Latem 2009 kursy odbywają się:
- Ustka 27 czerwca
- Tleń 5 lipca
- Chojnice - Charzykowy 25 lipca
- Słupsk 22 sierpnia
- Łeba 23 sierpnia
Gdzie uprawiać nordic walking na Kaszubach?
W zasadzie w każdym lesie, nad morzem, czy w górach można uprawiać nordic walking, tak więc wszystkie piesze szlaki turystyczne można wykorzystywać do chodzenia z kijami. Jednak dobrze przygotowana i oznakowana trasa z pewnością sprawi każdemu więcej przyjemności. Na Kaszubach zostały wyznaczone i specjalnie oznakowane trasy w przynajmniej 8 miejscowościach: w Chmielnie, Kartuzach, Kościerzynie, Ostrzycach, Pomieczynie, Pomlewie, Sulęczynie i Żukowie. Trasy mają po ok. kilka, kilkanaście kilometrów długości. Są także doskonale opisane w informatorach turystycznych.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz